دلایل، نشانه ها و راه های جلوگیری از فرسودگی و خستگی کار به صورت فریلنس

(5 رای‌ها)
934
96

پژوهش‌ها نشان می‌دهند فریلسنرها بیشتر از کارمندان معمولی درمعرض فرسودگی ناشی از کار قرار دارند. معمولا فرسودگی ناشی از کار به دلیل عدم تعادل در کار به‌وجود می‌آید، البته دلایل فراوان دیگری از زندگی شخصی یا اجتماعی و ویژگی‌های فیزیکی نیز در فرسودگی موثر هستند.

فشارهایی که از سوی خانواده و دوستان به فرد وارد می‌شود، ناتوانی در برنامه‌ریزی شفاف، حجم زیاد کار و محیط کار ناسالم همه می‌توانند منجر به فرسودگی شغلی در فریلنسینگ شوند.

علایم فرسودگی کاری

از علایم فرسودگی کاری میان فریلنسرها خستگی جسمی و روحی است. اگر از لحاظ ذهنی و فیزیکی بیش‌ازحد کار کنید و پس از ساعت کار نتوانید استراحت کنید، از فرسودگی کاری رنج می‌برید. نشانه‌های فرسودگی کاری به‌تدریج خود را نشان می‌دهند و اگر برای جلوگیری از آن‌ها چاره‌ای اندیشیده‌نشود به مشکلات بزرگتری تبدیل می‌شوند. علایم فرسودگی کاری متنوع و زیاد هستند. در بعضی افراد به صورت علایم فیزیکی و در بعضی دیگر به صورت علایم احساسی یا رفتاری خود را نشان می‌دهند. فرسودگی کاری می‌تواند جنبه‌های فراوانی از زندگی را تحت‌تاثیر قرار دهد.

فرسودگی، در مراحل اولیه، با افزایش تعهد به هدف‌های خاصی آغاز می‌شود و درنهایت به نقطه‌ای می‌رسد که بدون استراحت، مدام کار می‌کنید. حالا دیگر کار را به‌عنوان هدف اصلی زندگی می‌بینید. پس روی کار تمرکز می‌کنید و زمان زیادی را به تعاملات اجتماعی اختصاص نمی‌هید. حساسیت شدید به نیازها و سرکوب شکست‌ها از دیگر علایم فرسودگی کاری در میان فریلنسرها هستند. اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، باید سرعتتان را کم کنید!

برخی علایم فیزیکی که ممکن است توجه شما را جلب کنند شامل اختلالات خواب، تغییر اشتها، دردهای عضلانی، کمردرد، سردردهای مداوم، احساس بیماری و احساس خستگی مداوم هستند.

فرسودگی ناشی از کار علایم احساسی نیز دارد. از جمله این علایم می‌توان ترس از شکست، ترس از درگیری، بی‌انگیزگی، احساس شکست، عدم اعتمادبه‌نفس، کاهش احساس رضایت، احساس درماندگی، احساس گرفتاری و رخوت را نام برد.

رفتارهای خاصی نیز می‌توانند در شمار علایم فرسودگی ناشی از کار درمیان فریلنسرها قرار بگیرند. از جمله این رفتارها پرخوری، اعتیاد به الکل، اعتیاد به موادمخدر، اعتیاد به اینترنت، اعتیاد به تلفن همراه، خشم‌، به‌ تعویق انداختن کارها و فرار از مسئولیت هستند.

پیشگیری فردی از فرسودگی کاری

هنگامی که علایم اولیه تنش کاری را مشاهده کردید، باید زمانی برای استراحت و بازسازی انرژی به خودتان بدهید. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که توجه شما را از موقعیت‌های استرس‌زا دور کنند و بر نیازهای فیزیکی، ذهنی و احساسی شما تمرکز کنند.

فریلنسرها همیشه نگران مسایل زیادی هستند؛ از دست دادن مشتری‌های مهم، درآمد پایین، عدم امنیت شغلی. به هر دلیلی، هرگاه احساس کردید علایم اولیه فرسودگی کاری را دارید، به خودتان استراحت بدهید. میان زندگی شخصی و کارتان توازن برقرار کنید. برای جلوگیری از فرسودگی کاری، مرتب استراحت کردن، کار در ساعت‌های اداری و توانایی نه گفتن ضروری هستند. ناربو شرایطی برای فریلنسرهای خود فراهم می کند که نگران مشتری و درآمد ثابت نباشد.

اشتراک پست

68 نظرها

  • tinyurl.com
    If some one wants to be updated with most recent technologies after that
    he must be pay a quick visit this site and be up to
    date all the time.
  • tinyurl.com
    Touche. Sound arguments. Keep up the great spirit.
  • tinyurl.com
    That is a good tip particularly to those fresh to the blogosphere.
    Brief but very precise information… Thank you for sharing this one.
    A must read post!
  • coconut oil a
    I know this website gives quality based articles or reviews and extra data,
    is there any other web site which presents such information in quality?
  • for coconut oil
    I just could not go away your web site before suggesting that I extremely enjoyed the usual info
    an individual provide to your visitors? Is going to be back incessantly to investigate cross-check new posts
  • plenty of fish dating site
    I all the time used to study piece of writing in news papers but now as I am a user of web
    thus from now I am using net for posts, thanks to web.
  • plenty of fish dating site
    I really like your blog.. very nice colors & theme.
    Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz reply as I'm looking to design my own blog
    and would like to find out where u got this from.
    thanks a lot
  • ps4 games
    Hi! I realize this is kind of off-topic however I had
    to ask. Does running a well-established website such as yours take a massive
    amount work? I'm completely new to blogging however I do write in my journal on a daily basis.
    I'd like to start a blog so I will be able to
    share my experience and feelings online.
    Please let me know if you have any recommendations or tips for brand
    new aspiring blog owners. Appreciate it!
  • ps4 games
    Your method of explaining everything in this paragraph is really
    good, all be able to without difficulty know it, Thanks a lot.
  • ps4 games
    It's nearly impossible to find experienced people about this subject,
    but you sound like you know what you're talking about!

    Thanks
  • ps4 games
    I was very happy to uncover this site. I want to to thank you for ones time just for this fantastic
    read!! I definitely enjoyed every little
    bit of it and I have you book marked to check out new information on your blog.
  • quest bars cheap
    It's an amazing post in support of all the online viewers; they will
    get advantage from it I am sure.
  • ps4 games
    I am extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent
    quality writing, it is rare to see a great blog like this one nowadays.
  • quest bars cheap
    Thanks a bunch for sharing this with all folks you
    really understand what you are talking about!

    Bookmarked. Please also discuss with my web site =). We could have a link
    alternate agreement between us
  • quest bars cheap
    Hello, I enjoy reading through your article post.
    I like to write a little comment to support you.
  • quest bars cheap coupon twitter
    I'm not sure where you are getting your info, but
    good topic. I needs to spend some time finding out more or understanding more.
    Thanks for fantastic information I was on the lookout for
    this info for my mission.
  • quest bars cheap coupon twitter
    It's very simple to find out any matter on net as compared to books, as I found this post at this web site.
  • quest bars cheap coupon twitter
    I'm not positive where you are getting your info, but great topic.
    I needs to spend some time studying much more or working out more.

    Thank you for magnificent info I was on the lookout
    for this information for my mission.
  • quest bars cheap
    This is my first time pay a visit at here and i am really
    happy to read all at alone place.
  • ps4 games
    WOW just what I was looking for. Came here by searching for فریلنسینگ
  • ps4 games
    An impressive share! I've just forwarded this onto a coworker who had been doing a little homework on this.

    And he actually bought me lunch due to the fact that I found it for him...
    lol. So allow me to reword this.... Thanks for the meal!!
    But yeah, thanx for spending the time to talk about this issue
    here on your web page.
  • ps4 games
    Excellent beat ! I would like to apprentice while you amend your site,
    how could i subscribe for a blog website? The account aided me
    a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea
  • ps4 games
    Hi there! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that
    would be ok. I'm undoubtedly enjoying your blog
    and look forward to new updates.
  • ps4 games
    I blog frequently and I seriously appreciate your information. This great article has really peaked
    my interest. I'm going to bookmark your site and keep checking for new information about once
    per week. I opted in for your RSS feed as well.
  • ps4 games
    No matter if some one searches for his required thing, so he/she desires to
    be available that in detail, thus that thing is maintained over here.
  • quest bars cheap
    What's Going down i am new to this, I stumbled upon this I've found
    It positively useful and it has aided me out loads.
    I am hoping to contribute & aid different users like its aided me.
    Great job.
  • quest bars cheap
    Do you have a spam issue on this site; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; we have created some nice procedures and
    we are looking to exchange techniques with other folks, please shoot
    me an e-mail if interested.
  • quest bars cheap
    I really like what you guys are up too. This type of clever
    work and reporting! Keep up the amazing works guys I've included you guys to blogroll.
  • ps4 games
    I wanted to thank you for this wonderful read!!
    I certainly loved every bit of it. I have you book marked
    to check out new things you post…
  • ps4 games
    I was very pleased to find this page. I want to to thank you for ones
    time for this particularly wonderful read!! I definitely savored every part of it
    and i also have you saved to fav to check out new information in your web site.
  • ps4 games
    For newest information you have to pay a visit world wide web and on the web I
    found this web site as a most excellent website for most recent updates.
  • ps4 games
    Thanks for the auspicious writeup. It in reality was once a
    leisure account it. Look complicated to far delivered agreeable from you!

    However, how could we keep in touch?
  • ps4 games
    This is really interesting, You're a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your
    excellent post. Also, I've shared your web site in my social networks!
  • ps4 games
    It's fantastic that you are getting thoughts from this
    article as well as from our discussion made here.
  • coconut oil
    Its not my first time to visit this website, i am browsing
    this site dailly and obtain fastidious information from here all the time.
  • coconut oil
    Greetings! Very useful advice within this post! It is the little changes which will make the most important changes.
    Thanks a lot for sharing!
  • coconut oil
    I visit day-to-day some web sites and blogs to read articles, but this website gives quality based content.
  • coconut oil
    At this time I am going to do my breakfast, when having my
    breakfast coming again to read other news.
  • coconut oil
    A motivating discussion is worth comment. I think that you need to publish more on this subject, it
    might not be a taboo matter but generally folks don't speak about such issues.
    To the next! Many thanks!!
  • how to get help in windows 10
    It's very simple to find out any topic on web as compared to textbooks, as I found this piece of writing at this web site.
  • match.com free trial
    I have been exploring for a little bit for any high-quality articles
    or weblog posts in this kind of space . Exploring in Yahoo
    I at last stumbled upon this site. Reading this information So i am
    glad to express that I've an incredibly just right uncanny
    feeling I found out just what I needed. I so much for sure will make certain to do not fail to remember
    this site and provides it a glance regularly.
  • match.com free trial
    Appreciate this post. Will try it out.
  • plenty of fish vs match.com free trial
    If you wish for to improve your know-how simply keep visiting this site and
    be updated with the most recent news posted here.
  • match.com free trial
    Hi it's me, I am also visiting this website regularly, this website is actually
    nice and the viewers are in fact sharing fastidious thoughts.
  • match.com free trial
    It's really a nice and useful piece of information. I am satisfied that you simply shared this useful info with us.
    Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.
  • http://asksylphoflight.tumblr.com
    Hi there colleagues, its great article concerning tutoringand
    entirely explained, keep it up all the time.
  • https://russellwebster.tumblr.com/
    I for all time emailed this webpage post page to all my contacts, because if like to
    read it then my friends will too.
  • sling tv
    An interesting discussion is worth comment. There's no doubt
    that that you ought to write more about this subject, it may not be a taboo matter but generally
    people do not speak about these issues. To the next!
    All the best!!
  • tinyurl.com
    Very shortly this website will be famous amid all blog people, due to it's nice articles
  • sling tv
    magnificent points altogether, you simply won a new reader.
    What may you suggest in regards to your post that you made
    a few days ago? Any sure?

ارسال یک نظر

مریم کریمی

درباره نویسنده

کارشناس ارشد زبان و ادبیات فارسی هستم. دوره کارشناسی را در دانشگاه اصفهان و کارشناسی ارشد را در دانشگاه الزهرا گذراندم. زبان، ادبیات، فرهنگ و هنر کشورهای مختلف برایم جذابند.

 زبان انگلیسی را در موسسه گویش آموختم و هم اکنون درحال یادگیری زبان عربی در کانون زبان ایران هستم.

شبکه های اجتماعی ناربو

 
کتابچه

لطفا برای دریافت رایگان کتابچه بازاریابی محتوا اطلاعات خود را وارد کنید.

ثبت نام طرح رایگان
همراه عزیز ناربو،

خوشحالیم که مایل هستید جز اولین کاربران سرویس جدید ناربو باشید. امیدواریم این سرویس بتواند مدیریت پروژه‌های ترجمه شما را ساده کند و کیفیت‌ ترجمه‌های شما ارتقا پیدا کند.

لطفا فرم زیر را تکمیل کنید تا برای ارائه اطلاعات تکمیلی با شما تماس بگیریم. همچنین در زمان رونمایی از این سرویس شما اولین نفری خواهید بود که از آن مطلع می‌شوید و تا 2 ماه امکان استفاده از سرویس با 50% تخفیف برای شما امکان پذیر خواهد بود

ثبت نام طرح فردی
همراه عزیز ناربو،

خوشحالیم که مایل هستید جز اولین کاربران سرویس جدید ناربو باشید. امیدواریم این سرویس بتواند مدیریت پروژه‌های ترجمه شما را ساده کند و کیفیت‌ ترجمه‌های شما ارتقا پیدا کند.

لطفا فرم زیر را تکمیل کنید تا برای ارائه اطلاعات تکمیلی با شما تماس بگیریم. همچنین در زمان رونمایی از این سرویس شما اولین نفری خواهید بود که از آن مطلع می‌شوید و تا 2 ماه امکان استفاده از سرویس با 50% تخفیف برای شما امکان پذیر خواهد بود

ثبت نام طرح گروهی
همراه عزیز ناربو،

خوشحالیم که مایل هستید جز اولین کاربران سرویس جدید ناربو باشید. امیدواریم این سرویس بتواند مدیریت پروژه‌های ترجمه شما را ساده کند و کیفیت‌ ترجمه‌های شما ارتقا پیدا کند.

لطفا فرم زیر را تکمیل کنید تا برای ارائه اطلاعات تکمیلی با شما تماس بگیریم. همچنین در زمان رونمایی از این سرویس شما اولین نفری خواهید بود که از آن مطلع می‌شوید و تا 2 ماه امکان استفاده از سرویس با 50% تخفیف برای شما امکان پذیر خواهد بود