دلایل، نشانه ها و راه های جلوگیری از فرسودگی و خستگی کار به صورت فریلنس

(5 رای‌ها)
1014
96

پژوهش‌ها نشان می‌دهند فریلسنرها بیشتر از کارمندان معمولی درمعرض فرسودگی ناشی از کار قرار دارند. معمولا فرسودگی ناشی از کار به دلیل عدم تعادل در کار به‌وجود می‌آید، البته دلایل فراوان دیگری از زندگی شخصی یا اجتماعی و ویژگی‌های فیزیکی نیز در فرسودگی موثر هستند.

فشارهایی که از سوی خانواده و دوستان به فرد وارد می‌شود، ناتوانی در برنامه‌ریزی شفاف، حجم زیاد کار و محیط کار ناسالم همه می‌توانند منجر به فرسودگی شغلی در فریلنسینگ شوند.

علایم فرسودگی کاری

از علایم فرسودگی کاری میان فریلنسرها خستگی جسمی و روحی است. اگر از لحاظ ذهنی و فیزیکی بیش‌ازحد کار کنید و پس از ساعت کار نتوانید استراحت کنید، از فرسودگی کاری رنج می‌برید. نشانه‌های فرسودگی کاری به‌تدریج خود را نشان می‌دهند و اگر برای جلوگیری از آن‌ها چاره‌ای اندیشیده‌نشود به مشکلات بزرگتری تبدیل می‌شوند. علایم فرسودگی کاری متنوع و زیاد هستند. در بعضی افراد به صورت علایم فیزیکی و در بعضی دیگر به صورت علایم احساسی یا رفتاری خود را نشان می‌دهند. فرسودگی کاری می‌تواند جنبه‌های فراوانی از زندگی را تحت‌تاثیر قرار دهد.

فرسودگی، در مراحل اولیه، با افزایش تعهد به هدف‌های خاصی آغاز می‌شود و درنهایت به نقطه‌ای می‌رسد که بدون استراحت، مدام کار می‌کنید. حالا دیگر کار را به‌عنوان هدف اصلی زندگی می‌بینید. پس روی کار تمرکز می‌کنید و زمان زیادی را به تعاملات اجتماعی اختصاص نمی‌هید. حساسیت شدید به نیازها و سرکوب شکست‌ها از دیگر علایم فرسودگی کاری در میان فریلنسرها هستند. اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، باید سرعتتان را کم کنید!

برخی علایم فیزیکی که ممکن است توجه شما را جلب کنند شامل اختلالات خواب، تغییر اشتها، دردهای عضلانی، کمردرد، سردردهای مداوم، احساس بیماری و احساس خستگی مداوم هستند.

فرسودگی ناشی از کار علایم احساسی نیز دارد. از جمله این علایم می‌توان ترس از شکست، ترس از درگیری، بی‌انگیزگی، احساس شکست، عدم اعتمادبه‌نفس، کاهش احساس رضایت، احساس درماندگی، احساس گرفتاری و رخوت را نام برد.

رفتارهای خاصی نیز می‌توانند در شمار علایم فرسودگی ناشی از کار درمیان فریلنسرها قرار بگیرند. از جمله این رفتارها پرخوری، اعتیاد به الکل، اعتیاد به موادمخدر، اعتیاد به اینترنت، اعتیاد به تلفن همراه، خشم‌، به‌ تعویق انداختن کارها و فرار از مسئولیت هستند.

پیشگیری فردی از فرسودگی کاری

هنگامی که علایم اولیه تنش کاری را مشاهده کردید، باید زمانی برای استراحت و بازسازی انرژی به خودتان بدهید. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که توجه شما را از موقعیت‌های استرس‌زا دور کنند و بر نیازهای فیزیکی، ذهنی و احساسی شما تمرکز کنند.

فریلنسرها همیشه نگران مسایل زیادی هستند؛ از دست دادن مشتری‌های مهم، درآمد پایین، عدم امنیت شغلی. به هر دلیلی، هرگاه احساس کردید علایم اولیه فرسودگی کاری را دارید، به خودتان استراحت بدهید. میان زندگی شخصی و کارتان توازن برقرار کنید. برای جلوگیری از فرسودگی کاری، مرتب استراحت کردن، کار در ساعت‌های اداری و توانایی نه گفتن ضروری هستند. ناربو شرایطی برای فریلنسرهای خود فراهم می کند که نگران مشتری و درآمد ثابت نباشد.

اشتراک پست

72 نظرها

  • sling tv https://asksylphoflight.tumblr.com/
    Now I am going to do my breakfast, afterward having
    my breakfast coming over again to read further
    news.
  • sling tv
    I'm not sure exactly why but this weblog is loading very slow for me.
    Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
    I'll check back later on and see if the problem still exists.
  • sling tv
    I loved as much as you will receive carried out right
    here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
    nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish be delivering the following.
    unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.
  • sling tv
    Hello there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website?
    I'm getting tired of Wordpress because I've had issues
    with hackers and I'm looking at alternatives for another platform.
    I would be awesome if you could point me in the direction of a good platform.
  • sling tv
    Hi there! This is my first comment here so I just wanted to give a
    quick shout out and say I genuinely enjoy reading your blog posts.
    Can you recommend any other blogs/websites/forums that deal with the same topics?
    Many thanks!
  • asksylphoflight.tumblr.com sling tv
    Hi there Dear, are you really visiting this website
    on a regular basis, if so after that you will definitely get pleasant experience.
  • sling tv
    What's up i am kavin, its my first occasion to commenting
    anyplace, when i read this piece of writing i thought i could
    also make comment due to this brilliant post.
  • sling tv
    That is a really good tip particularly to those fresh
    to the blogosphere. Short but very accurate information… Appreciate your sharing this
    one. A must read post!
  • sling tv
    I for all time emailed this web site post page to all my contacts, since if like to read it next my friends will
    too.
  • sling tv
    Hi there everyone, it's my first pay a quick visit at this web site, and piece of writing is truly fruitful in favor of me, keep up posting these
    articles.
  • sling tv
    Excellent article! We are linking to this particularly great article on our site.
    Keep up the good writing.
  • sling tv
    What's up, just wanted to tell you, I enjoyed this blog post.
    It was helpful. Keep on posting!
  • sling tv
    I wanted to thank you for this wonderful read!! I certainly enjoyed every bit
    of it. I've got you book-marked to look at new stuff you post…
  • sling tv
    I do trust all of the ideas you've presented in your post.
    They're really convincing and will definitely work. Nonetheless, the posts are very brief
    for novices. Could you please prolong them a little from next
    time? Thanks for the post.
  • sling tv best package 2020
    Hi, i believe that i saw you visited my web site thus i came to return the prefer?.I am trying to to find things to improve
    my website!I suppose its adequate to use some of your ideas!!
  • sling tv best package 2020
    Hey there just wanted to give you a brief heads up and
    let you know a few of the images aren't loading correctly.
    I'm not sure why but I think its a linking issue.

    I've tried it in two different browsers and both show the same outcome.
  • sling tv
    sling tv بهمن 09, 1398 پیوند نظر
    Hi I am so glad I found your weblog, I really found you by mistake,
    while I was researching on Digg for something else, Anyhow I am here now and would just
    like to say many thanks for a fantastic post and a all round thrilling blog (I also love
    the theme/design), I don't have time to look over it all at the minute
    but I have bookmarked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more,
    Please do keep up the awesome job.
  • sling tv
    sling tv بهمن 09, 1398 پیوند نظر
    This is the right website for anyone who hopes to find out about
    this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not
    that I personally will need to…HaHa). You definitely put a new spin on a subject which
    has been discussed for many years. Excellent stuff, just
    excellent!
  • cbd oil that works 2020
    This is my first time pay a quick visit
    at here and i am genuinely pleassant to read all at single place.
  • cbd oil that works 2020
    Excellent goods from you, man. I've understand your stuff
    previous to and you're just too wonderful. I really like what you've acquired here, really like
    what you are stating and the way in which you say
    it. You make it entertaining and you still care for to keep it
    sensible. I can not wait to read far more from you. This is actually a terrific web site.
  • cbd oil that works 2020
    Hello! I know this is kind of off topic but I was wondering
    if you knew where I could locate a captcha plugin for my
    comment form? I'm using the same blog platform as yours and I'm having
    trouble finding one? Thanks a lot!
  • cbd oil that works 2020
    Having read this I thought it was extremely informative.
    I appreciate you taking the time and energy to put this information together.
    I once again find myself spending a lot of time both reading and commenting.
    But so what, it was still worth it!

ارسال یک نظر

مریم کریمی

درباره نویسنده

کارشناس ارشد زبان و ادبیات فارسی هستم. دوره کارشناسی را در دانشگاه اصفهان و کارشناسی ارشد را در دانشگاه الزهرا گذراندم. زبان، ادبیات، فرهنگ و هنر کشورهای مختلف برایم جذابند.

 زبان انگلیسی را در موسسه گویش آموختم و هم اکنون درحال یادگیری زبان عربی در کانون زبان ایران هستم.

شبکه های اجتماعی ناربو

 
کتابچه

لطفا برای دریافت رایگان کتابچه بازاریابی محتوا اطلاعات خود را وارد کنید.

ثبت نام طرح رایگان
همراه عزیز ناربو،

خوشحالیم که مایل هستید جز اولین کاربران سرویس جدید ناربو باشید. امیدواریم این سرویس بتواند مدیریت پروژه‌های ترجمه شما را ساده کند و کیفیت‌ ترجمه‌های شما ارتقا پیدا کند.

لطفا فرم زیر را تکمیل کنید تا برای ارائه اطلاعات تکمیلی با شما تماس بگیریم. همچنین در زمان رونمایی از این سرویس شما اولین نفری خواهید بود که از آن مطلع می‌شوید و تا 2 ماه امکان استفاده از سرویس با 50% تخفیف برای شما امکان پذیر خواهد بود

ثبت نام طرح فردی
همراه عزیز ناربو،

خوشحالیم که مایل هستید جز اولین کاربران سرویس جدید ناربو باشید. امیدواریم این سرویس بتواند مدیریت پروژه‌های ترجمه شما را ساده کند و کیفیت‌ ترجمه‌های شما ارتقا پیدا کند.

لطفا فرم زیر را تکمیل کنید تا برای ارائه اطلاعات تکمیلی با شما تماس بگیریم. همچنین در زمان رونمایی از این سرویس شما اولین نفری خواهید بود که از آن مطلع می‌شوید و تا 2 ماه امکان استفاده از سرویس با 50% تخفیف برای شما امکان پذیر خواهد بود

ثبت نام طرح گروهی
همراه عزیز ناربو،

خوشحالیم که مایل هستید جز اولین کاربران سرویس جدید ناربو باشید. امیدواریم این سرویس بتواند مدیریت پروژه‌های ترجمه شما را ساده کند و کیفیت‌ ترجمه‌های شما ارتقا پیدا کند.

لطفا فرم زیر را تکمیل کنید تا برای ارائه اطلاعات تکمیلی با شما تماس بگیریم. همچنین در زمان رونمایی از این سرویس شما اولین نفری خواهید بود که از آن مطلع می‌شوید و تا 2 ماه امکان استفاده از سرویس با 50% تخفیف برای شما امکان پذیر خواهد بود